5 CÁCH GIÚP CON BẠN CÓ THÓI QUEN NGỦ TỐT HƠN

Khi màn đêm buông xuống, một trận chiến bắt đầu diễn ra trong phòng ngủ của mọi đứa trẻ. Trẻ em, háo hức muốn thức để không bỏ lỡ bất cứ điều gì, luôn mè nheo không muốn đi ngủ. Trong khi đó, phụ huynh, biết rõ hậu quả của việc để con mình thức quá muộn, luôn vât lộn với mọi cách để đảm bảo con họ chịu đi ngủ.

Tuy nhiên, giấc ngủ của trẻ không cần phải là một cuộc đấu tranh không ngừng!

1. Thiết lập thói quen

Trẻ em sẽ nghe lời hơn khi biết được điều gì sẽ xảy ra. Trẻ có thể cảm thấy căng thẳng – và điều này có thể biểu hiện dưới dạng cơn thịnh nộ hoặc sự chống cự với những câu lệnh mới.

Thói quen có thể bao gồm việc tắm, mặc pijama, đánh răng, nghe hai câu chuyện, đi vệ sinh, một nụ hôn cuối cùng và tắt đèn. Bạn thậm chí có thể đăng một biểu đồ về thói quen bên cạnh giường của con mình để trẻ nắm rõ và làm theo.

2. Giữ vững sự nhất quán

Thiết lập giờ đi ngủ và tuân thủ nó một cách nhất quán nhất có thể. Trẻ em sẽ dần dần quen với thói quen và cơ thể chúng sẽ gửi những tín hiệu khi đã đến giờ đi ngủ và thức dậy. Nếu thời gian này bị lỡ, chúng thường trở nên quá mệt mỏi và khó có thể bình tĩnh lại.

Sự nhất quán cũng có nghĩa là không nhượng bộ nếu một đứa trẻ khăng khăng về điều gì đó như ngủ trong giường của bạn (nếu đó không phải là thói quen) hoặc muốn uống thêm nước. Nếu bạn nhượng bộ, con bạn sẽ học được rằng sau khoảng thời gian đó chúng sẽ nhận được những gì mình muốn.

3. Đưa ra sự lựa chọn

Đôi khi trẻ em chống đối giờ đi ngủ như một cách để thể hiện quyền lực. Cho con bạn những lựa chọn nhỏ không ảnh hưởng đến quá trình. Ví dụ, “Tối nay con muốn mặc pijama màu đỏ hay màu xanh?” Hoặc, “Con muốn đọc câu chuyện nào trước khi đi ngủ?” Hoặc, “Con muốn đánh răng hay mặc pijama trước?” Bất kể con bạn chọn lựa như thế nào, bạn đang tiến gần hơn đến mục tiêu cuối cùng là giấc ngủ. Hãy cẩn thận không đưa ra những lựa chọn bạn không sẵn lòng nghe câu trả lời. Ví dụ, “Con đã sẵn sàng đi ngủ chưa?”

4. Loại bỏ những phân tâm

TV, radio và mọi loại màn hình điện tử (máy tính bảng, điện thoại, laptop) có thể gửi tín hiệu thức tỉnh cho con bạn, và khiến chúng chống cự không muốn ngủ. Hãy làm cho phòng ngủ của con bạn trở thành một thiên đường yên bình, không có những thứ gây phân tâm này. Một ánh đèn ngủ nhỏ (nếu cần) và âm nhạc nhẹ nhàng, dịu dàng có thể giúp con bạn ngủ mà không kích thích chúng.

5. Sử dụng đồng hồ hẹn giờ

Nếu con bạn chống cự không muốn ngủ, bạn có thể thiết lập một hệ thống hẹn giờ. Đặt bộ hẹn giờ trong vòng năm phút và nói với con rằng nếu chúng ở yên trong giường cho đến khi bộ hẹn giờ reo, bạn sẽ vào cho chúng một cái ôm nữa. Tiếp tục đặt bộ hẹn giờ trong thời gian ngày càng lâu hơn để con bạn học cách ở yên trong giường.

Nguồn tham khảo: https://sunshinehouse.com/